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對話心理專家，這些負(fù)面情緒出現(xiàn)了怎么辦
由于新冠肺炎疫情影響，連日來，個別人的情緒產(chǎn)生了一些變化。2月12日，記者采訪了遼寧社會科學(xué)院哲學(xué)研究所所長、心理學(xué)專家張思寧。張思寧對最近前來尋求心理咨詢的人主要面臨的問題進(jìn)行了分類，并進(jìn)行了分析、提出了建議。
1. 不知為什么每天什么都不想干，就想看朋友圈，一看到有關(guān)病毒的負(fù)面消息，我就會聯(lián)想到我有病怎么辦？傳染我的孩子怎么辦？傳染給我的父母怎么辦？我的心情就非常的煩亂，晚上也睡不著覺。
張思寧：最初，我們會對新冠肺炎疫情高度關(guān)注，而后會在不覺不知不覺中變成過度關(guān)注，過度關(guān)注之后就會產(chǎn)生聯(lián)想，尤其是看到負(fù)面消息后，非常容易將可能性當(dāng)做必然性，產(chǎn)生自己有病怎么辦，傳染給孩子、父母怎么辦的想法，要清楚這是想法，不是現(xiàn)實。我們應(yīng)當(dāng)拒絕那些負(fù)面消息，相信權(quán)威部門的消息，只有權(quán)威部門的消息才是負(fù)責(zé)任的。只要不看那些負(fù)面消息，那些擔(dān)心的想法就會慢慢的消失。如果那不看負(fù)面消息，這些想法還有，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行心理干預(yù)了。
2.我有兩個孩子，一個上幼兒園，一個上小學(xué)，上幼兒園的孩子希望我整天陪著他玩兒，上小學(xué)的孩子不好好寫作業(yè)，也想多玩一會兒，少學(xué)一會兒，讓他背詩詞也不背，我不僅要照顧他兩個人，我還得去做飯，收拾屋子，他倆在家非常不聽話，就想玩兒手機(jī)，我焦頭爛額的，已經(jīng)快崩潰了。
張思寧：萬萬不可以用讓孩子玩兒手機(jī)的方法解決問題。應(yīng)當(dāng)讓大孩子去帶著小孩子玩，比如說讓哥哥或姐姐去教弟弟或妹妹詩詞，在教的過程中不僅他自己學(xué)會了，弟弟妹妹也學(xué)會了。家長有時間的時候跟可以跟孩子在一起玩兒一些折紙游戲、搭搭積木游戲，看誰做的快，也可以開個家庭演唱會讓孩子分別當(dāng)主持人，猜個謎語等等，做一些親子互動的活動，可以加深父母和孩子的感情，讓這段時光過得更有意義。
3. 我有鍛煉的習(xí)慣，每天下午都跟老姐們兒鍛煉一個小時，在一起聊聊天兒，可是現(xiàn)在不能鍛煉了，攢了很多垃圾，我不敢下去倒，我害怕被傳染，垃圾放在家里，我覺得不衛(wèi)生，放在走廊里又有味兒，我感到非常的煩惱，下樓走一走，行不行？
張思寧：我們首先能做的就是對病毒的有意識地、積極地防護(hù)。在這個前提下，可以戴上口罩在小區(qū)里人少的地方或沒人的地方鍛煉一段時間。回到家里要把那衣服、鞋放在門口，別穿到臥室里?；丶抑笳J(rèn)真地做好洗手等清洗工作，如果不放心，可以對衣服進(jìn)行適當(dāng)洗滌消毒。
4. 我是小區(qū)的保安，每天進(jìn)進(jìn)出出的人非常多，昨天，業(yè)主忘帶門卡，我讓他們登記，必須近距離接觸，非常的擔(dān)心我自己染上病毒，這種情況我該怎么辦？
張思寧：不僅僅是保安，還有公安干警和醫(yī)護(hù)人員等等，都戰(zhàn)斗在工作崗位上，這個時候他們要做好自己的工作，還要做好對自己的防護(hù)。他們不可避免的會遇上許許多多的人，這些人中可能會有感染者，他們按照規(guī)定防護(hù)不僅僅是為了保護(hù)好自己，也是在保護(hù)大家。所以，只要按照規(guī)定去操作，比如在工作時要與人說話的保持一定距離，要主動地去暗示和指導(dǎo)對方與自己保持安全距離，只要是大家都遵守規(guī)則，就能夠阻斷病毒的傳播。
5.我小區(qū)的鄰居被確診了，我現(xiàn)在非常害怕，非常擔(dān)心自己被感染，每次出去都擔(dān)心遇上人，只要遇上人，回家后就胡思亂想，想這個人是不是也感染了，如果被感染了，我也就被傳染了。
張思寧：這個例子中的表現(xiàn)是預(yù)期焦慮的一種表現(xiàn)。小區(qū)一旦有被感染的，防疫部門會做各種的消毒處理，阻止病毒的傳播，通過環(huán)境繼續(xù)傳染他人的可能性非常小，沒有必要擔(dān)心。一旦有遇上人擔(dān)心自己被感染這種想法，走路看到人的時候，盡量離對方遠(yuǎn)一點，保持安全的距離?；丶液髶?dān)心路人能不能是被感染者，這種想法是徒勞的，因為如果他是被感染者，更大的可能是已經(jīng)處于隔離狀態(tài)中，您能做的就是防護(hù)好自己。
6.我是上班族，現(xiàn)在開始上班了，辦公室有個同事家離單位很遠(yuǎn)。只能坐公交車倒地鐵。他自己在單位里非常注意，我還是感覺非常別捏，他被感染的機(jī)會高，傳染我怎么辦，反過來又想原來關(guān)系非常好，現(xiàn)在這么這么想呢？現(xiàn)在只能用微信交流，交流時很近乎，見面時感覺很生分，這種感覺非常的糾結(jié)，已經(jīng)影響工作了。
張思寧：我們和同事之間原來是有一種看不見的感情聯(lián)系的，在心理學(xué)上叫心理暗示，現(xiàn)在帶上口罩兒不能像以前那樣的交流了，原有的很熟悉的心理暗示消失了，從心理學(xué)的角度講，這本身就會造成心理創(chuàng)傷。我們首先需要明確一個問題：口罩隔離的是病毒，而不是兩個熟悉的人，口罩隔離的不是人與人之間的關(guān)系。另外，需要相信，公交系統(tǒng)已經(jīng)盡其可能的進(jìn)行消毒，并采取了測溫等措施，對乘坐公交車的同事不要有歧視感，要接受這樣的現(xiàn)實。
編輯：張藝凡 責(zé)編：王眾心 審核：徐曉敬